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夜游神的博客

有人说:正常人一般可以同时有五种人格,复杂的人可以有一二十个人格。我既不正常也不

 
 
 

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嗯嗯嗯····啊啊啊啊啊·····哦哦哦哦哦····这就是我,有时候自己都对自己无语。

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【转载】让你的倒三角更立体  

2015-12-12 03:59:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自海闊天空《让你的倒三角更立体》

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着练出球状肩膀,让你更男人!


NO. 1

哑铃侧平举,针对三角肌中束

练肩 让你的倒三角更立体

NO. 2

哑铃前平举,针对三角肌前束

练肩 让你的倒三角更立体

NO. 3

耸肩,针对斜方肌

练肩 让你的倒三角更立体

NO. 4

交叉绳索,针对三角肌后束

练肩 让你的倒三角更立体

NO. 5

阿诺德推举

练肩 让你的倒三角更立体

NO.6

站立哑铃推举,刺激肩整体

练肩 让你的倒三角更立体


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