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夜游神的博客

有人说:正常人一般可以同时有五种人格,复杂的人可以有一二十个人格。我既不正常也不

 
 
 
 
 
 

[置顶] 【转载】锻炼方块型胸肌的方法和计划

2014-12-6 16:09:35 阅读906 评论1 62014/12 Dec6

 胸肌也许是穿衣后,身体最明显的肌肉,因此绝大部份的健身人士都很在意胸肌的训练,而大家最注意的可以说是下胸部份,不少读者朋友都希望可以训练出线条分明的下胸,究竟下胸可以独立训练吗?

  胸肌的构造

  要好好训练胸肌,必先了解其构造。很多朋友都认为胸肌可以分为下数部份:上、中、下、外、内。其实这是一个美丽的误呢!简单来说,胸肌只能分为上部及下部(见下图),而下部佔了胸肌的大部份。因此,如果你只想独立训练胸部的下方,基本上是无可能的。

作者  | 2014-12-6 16:09:35 | 阅读(906) |评论(1) | 阅读全文>>

[置顶] 【转载】不会腻烦的一周健身计划

2015-4-22 8:37:48 阅读602 评论1 222015/04 Apr22

每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低,所以给健身制定一个计划,每天都可以训练到不同的部位。以下动作根据个人能力,每组做15-20个即可,也可以每组做到力竭程度,组间休息一分钟。

第一天:练胸

不会腻烦的一周健身计划 - 海闊天空 - 海闊天空

1、平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。

2、上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。

3、平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。

第二天:练背

作者  | 2015-4-22 8:37:48 | 阅读(602) |评论(1) | 阅读全文>>

【转载】【有谁愿意上车】

2016-9-4 4:56:46 阅读472 评论0 42016/09 Sept4

【有谁愿意上车】 - wellstrand - Linlaiquanyun的博客

 

【有谁愿意上车】 - wellstrand - Linlaiquanyun的博客

 

【有谁愿意上车】 - wellstrand - Linlaiquanyun的博客

作者  | 2016-9-4 4:56:46 | 阅读(472) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】【潇洒帅健-a410】型男:臀美胸大背强腹健

2016-8-9 17:52:45 阅读339 评论0 92016/08 Aug9

【潇洒帅健-a410】型男:臀美胸大背强腹健

【潇洒帅健-a410】型男:臀美胸大背强腹健 - 潇洒如风 - 潇洒天地 如意家园
 


作者  | 2016-8-9 17:52:45 | 阅读(339) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】这骚男火了!Bryan Hawn

2016-7-16 21:54:31 阅读696 评论0 162016/07 July16

这骚男火了!Bryan Hawn - 暹宇无双昃 - 2016 天天有喜 型男画报
 
这骚男火了!Bryan Hawn - 暹宇无双昃 - 2016 天天有喜 型男画报
 
这骚男火了!Bryan Hawn - 暹宇无双昃 - 2016 天天有喜 型男画报
 

作者  | 2016-7-16 21:54:31 | 阅读(696) |评论(0) | 阅读全文>>

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嗯嗯嗯····啊啊啊啊啊·····哦哦哦哦哦····这就是我,有时候自己都对自己无语。
 
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